“你身體素質比較差，回去要多加強體育鍛煉才行。”大家經常會聽見醫生說這樣的話卻很困惑，到底要怎么加強體育鍛煉呢？怎樣才能全面地了解自己體質狀況？在漢臺區體育運動中心內有一個“漢臺區國民體質監測站”，大家在國民體質監測中心，不僅能夠全方面檢測到自己的體質狀況，還能得到運動學專家開出的“運動處方”，選擇合適自己身體的運動項目。

漢臺區國民體質監測站旨在推廣“關注體質健康、科學健身運動”的理念，打造“體質測定、健身指導、長期跟蹤”多位一體的社會服務平臺。

很多人誤以為體質監測就是體檢。體檢主要是檢查人體器質性方面的疾病。體質監測則是對身體形態、機能、素質的檢測，體質監測更為側重評定體質狀況，從而獲得科學健身報告和“處方”，為每個人定制不同的體育運動方式，并提供不同階段體育健身活動方案。體質測試一般分為11項，包括身高、體重、握力、單腳閉眼站立、縱跳、選擇反應時、1分鐘仰臥起坐（女）、俯臥撐（男）、坐位體前屈、臺階指數、肺活量等。每項測試都有一臺相應的測試儀器。

比如，選擇反應時考驗你的手和眼睛的協調能力和反應力，從而反映肌肉系統的協調性和快速反應能力等等。所有項目全部測試完約15分鐘左右。測試后，中心工作人員會將數據傳到電腦中，待系統自動處理體測數據，時長約一分鐘左右，最后形成一份體質評估報告。身高體重：反映了20-69歲人群骨骼發育和縱向生長水平的重要指標。通過身高與體重的比例關系， 可反映人體發育勻稱度和體型特點。

肺活量：反映了20-69歲人群呼吸的最大通氣能力，是反映人體生長發育水平和體質狀況的一項常用機能指標。

握力：反映了20-69歲人群前臂和手部肌肉的力量，并間接反映人體力量素質。

反應時：反映了20-69歲人群神經與肌肉系統的協調性和快速反應能力的重要生理指標。

閉眼單腳站立：反映20-69歲人群平衡能力。

坐位體前屈：反映了20-69歲人群軀干、腰、髖等部位關節、肌肉和韌帶的伸張性和柔韌性。

仰臥起坐：反映了20-39歲女性人群腰腹部肌肉力量及耐力。

俯臥撐：反映了20-39歲男性人群上肢、肩背部肌肉力量和耐力。

縱跳：反映了20-39歲人群下肢與腰腹力量和爆發力。

臺階試驗：是反映20-59歲人群心血管機能的一種簡易方法，又稱定量負荷機能試驗。主要是通過定量負荷持續運動的時間與負荷后心率恢復速度的比例關系（即臺階試驗指數）評定心血管機能水平。

漢臺區國民體質監測站位于漢臺區體育運動中心一樓，為群眾提供免費體質測試，市民群眾可通過漢臺體育信息公眾號或通過二維碼進行預約，根據預約情況，安排在每周五進行免費檢測。咨詢電話：0916—8858898（工作日）

免費測試項目有:身體形態(身高、體重、)， 身體機能(肺活量、臺階實驗)， 身體素質(握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應時、 縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐、)歡迎廣大市民朋友前來參加免費體質測試！

預約通道請掃二維碼

體測須知：

（一）受測人員需帶身份證

（二）測試前一天請保持充足睡眠，測試前12小時內，應避免劇烈運動或重體力活動，飯后2小時方可參加體質測試，測試前請勿大量飲水。

（三）測試前請認真填寫登錄書和調查問卷。須按各項測試要求盡力認真完成每項測試。測試現場請保持安靜。

（四）受試者應穿運動服飾，女同志請勿穿著裙子、連褲襪等。

（五）測試前，請務必做好準備活動，特別注意肩、腰、肘、腕、髖、膝、踝等關節的保護，預防運動損傷。測試后做好整理活動，以免受傷。

（六）測試時應注意安全，如遇身體不適，例如：暈厥、胸悶、憋氣、疼痛等，請及時向工作人員提出并停止測試，以防發生意外。

（七）凡有以下情況者，不適宜參加體質測試：

1.患有心臟病、糖尿病、高血壓、哮喘病、關節炎等不適合劇烈運動的疾??；

2.急性病或傳染性疾病患者；

3.無法表達自我意識者；

4.身體內有金屬（導電物質）支架、電子儀器者；

5.妊娠期婦女；

6.肢體殘疾或使用假肢者。